通勤ウォーキングで運動

通勤ウォーキングで運動

血行を良くして気分的にもリフレッシュできるのです。それはストレッチです。また、呼吸を止めてはいけません。ふらつかないように手すりなどにつかまってやるといいでしょう。そこで注意したいことがあります。忙しいサラリーマンであれば通勤ウォーキングをお勧めしましょう。

日ごろの運動不足と忙しさを同時に解消できる方法ですから、ぜひ試してみたいものです。だれでもいきなり階段を駆け上がったりしたら、ひざや腰を痛めてしまいます。ウォーキングというものは、公園などのウォーキングコースを歩くだけではありません。ストレッチをするだけでも全身の筋肉がほぐれて関節が柔らかくなりますから、ウォーキングにもよい効果をもたらします。また、アキレス腱や背中などを伸ばすストレッチもいいでしょう。

駅での階段の上り下り、駅までのウォーキングなどチャンスはどこにでもあるのです。一日のスタートとして、電車の中でのストレッチを実践してみてはどうでしょうか。自然な呼吸を心がけましょう。朝から、元気よく動けるということは、仕事の上でもプラスになることは間違いありません。特別なストレッチというわけではありません。

文字通り、通勤の時間をウォーキングに利用するということです。電車の中や階段でできるストレッチを紹介しましょう。自分で痛いと感じたらそれ以上の無理をしてはいけません。電車の中で立ったままでいいので、足首を回してみましょう。ポイントははずみをつけずにゆっくり無理せずに伸ばすということです。